Составление тренировочных программ

Эта статья больше не обновляется. Её содержание теперь представлено в трёх отдельных статьях:

Тренировка сердечно-сосудистой системы — пять зон сердечного ритма, составление недельных программ, прогрессия для начинающих, EWOT
Силовые тренировки — четыре основных паттерна движений, тренировка мышц кора, примеры программ, принципы тренировок
Мобильность — ежедневные упражнения на подвижность, растяжка и расслабление фасций, функциональные тесты