Programação de exercícios

Este artigo foi descontinuado. Seu conteúdo agora está dividido em três artigos específicos:

Treino cardiovascular — as cinco zonas de frequência cardíaca, programação semanal, progressão para iniciantes, EWOT
Treino de força — os quatro principais padrões de movimento, trabalho do core, exemplos de programas, princípios de treinamento
Mobilidade — prática diária de mobilidade, alongamento e liberação fascial, referências funcionais