Programação de exercícios
Este artigo foi descontinuado. Seu conteúdo agora está dividido
em três artigos específicos:
- Treino
cardiovascular — as cinco zonas de frequência cardíaca,
programação semanal, progressão para iniciantes, EWOT
- Treino de força — os quatro principais padrões de
movimento, trabalho do core, exemplos de programas, princípios de
treinamento
- Mobilidade
— prática diária de mobilidade, alongamento e liberação fascial,
referências funcionais
Veja também: o
Movimento, Roda
da Saúde, a
Recuperação, Os
primeiros 90 dias.