---
source: "Wheel of Harmony/health/movement/Movement Programming.md"
source_hash: "65b8c31bc07e0262"
translated_by: "deepl"
last_synced: "2026-05-05"
translated: "2026-05"
status: current
lang: ru
domain: health
tags: ["harmonism", "wheel-of-harmony", "wheel-of-health", "health", "movement", "exercise", "strength", "cardio", "mobility", "protocol", "programming"]
content_layer: applied
doctrinal_status: clear
breadth: partial
depth: introductory
craft: clean
para_hashes: '["c86280a6", "cc505c1e", "3b67cab4", "bf64d9a6"]'
canonical_url: https://harmonism.io/ru/wheel-of-harmony/health/movement/movement-programming
site: Harmonia — harmonism.io
---
# Составление тренировочных программ

*Эта статья больше не обновляется. Её содержание теперь представлено в трёх отдельных статьях:*

- **[[Cardiovascular Training|Тренировка сердечно-сосудистой системы]]** — пять зон сердечного ритма, составление недельных программ, прогрессия для начинающих, EWOT
- **[[Strength Training (Harmonism)|Силовые тренировки]]** — четыре основных паттерна движений, тренировка мышц кора, примеры программ, принципы тренировок
- **[[Mobility|Мобильность]]** — ежедневные упражнения на подвижность, растяжка и расслабление фасций, функциональные тесты

*См. также: [[Movement|Движение]], [[Wheel of Health|Колесо здоровья]], [[Recovery|Восстановление]], [[The First 90 Days|Первые 90 дней]].*