Составление тренировочных
программ
Эта статья больше не обновляется. Её содержание теперь
представлено в трёх отдельных статьях:
- Тренировка
сердечно-сосудистой системы — пять зон сердечного ритма,
составление недельных программ, прогрессия для начинающих, EWOT
- Силовые тренировки — четыре основных паттерна
движений, тренировка мышц кора, примеры программ, принципы
тренировок
- Мобильность
— ежедневные упражнения на подвижность, растяжка и расслабление фасций,
функциональные тесты
См. также: Движение,
Колесо
здоровья, Восстановление,
Первые
90 дней.