Спорт и активные игры

Подраздел раздела «Досуг» (Колесо Гармонии). См. также: Колесо развлечений, Движение, Колесо здоровья.

Тело в радостном движении

Спорт и активные игры — это досуг для тела, то есть занятие физической активностью не ради внешней продуктивности, а ради внутренней радости самого движения. Это одно из самых первоначальных и необходимых проявлений досуга. Человеческое тело создано для движения. Оно создано для игры. И когда тело вовлечено в радостное движение, преображается все существо.

Именно поэтому физическая игра не является чем-то дополнительным для здоровья и развития. Она является основной опорой отдыха, потому что она не поддается упрощению. Вы можете выжить без музыки, без изобразительного искусства, без повествования, но длительное лишение радостной физической игры наносит человеку особый ущерб — разрыв между сознанием и телом, хроническую недостаточную стимуляцию нервной системы, утрату самой радости. Тело, которое не играет, становится телом, которое не может чувствовать. «

Гармонизм» проводит различие между различными формами физической активности, и это различие имеет решающее значение.

Иерархия: соревновательная игра, совместная игра, физическая радость

Чистая физическая радость — движение ради самого движения, без соревнований и определённого результата — является основой здорового физического отдыха. Ребёнок, бегущий по полю, человек, танцующий в одиночестве или с другими, плавание, лазание: тело движется, потому что движение доставляет удовольствие. Для этого не нужны соперники, не нужен счёт, не нужно внешнее одобрение — нужна только радость от самого ощущения.

Совместная физическая игра предполагает движение вместе с другими людьми для достижения общей цели или просто для взаимного удовольствия: групповой поход, уроки танцев, командные виды спорта, где акцент делается на сотрудничестве, а не на соревновании, строительство пирамиды из людей, ансамблевый танец, экипаж лодки. Радость здесь включает в себя общение с другими, синхронизацию нескольких тел, движущихся скоординированно, совместные усилия и общее удовольствие.

Соревновательный спорт предполагает проверку себя в сравнении с соперниками или по отношению к стандарту: теннис, футбол, плавательные заплывы, спарринг в боевых искусствах, шахматы, даже индивидуальные виды спорта, такие как скалолазание, где вы проверяете себя на прочность, преодолевая трудности рельефа. Соревнование — это законно и ценно. Оно способствует развитию. Вызов заостряет внимание и развивает способности. Но он вводит элемент, отсутствующий в чистой игре: возможность неудачи, поражения, того, что ты не оправдаешь ожиданий. Само по себе это не является проблемой — неудача учит — но это отличается от чистой игры.

Здоровое сочетание включает в себя все три компонента. Человек, чьи физические занятия носят исключительно соревновательный характер, лишается чистой радости движения без каких-либо ставок. Человек, чьи занятия представляют собой исключительно чистую игру без каких-либо вызовов или испытаний, лишается роста, который происходит благодаря преодолению сопротивления. А человек, не занимающийся физической игрой в любом виде, лишается одного из важнейших аспектов жизни.

Конкретные формы физической игры

Теннис и ракетные виды спорта сочетают в себе взрывные движения, тонкий моторный контроль, быстрое принятие решений и социальное взаимодействие. Необходимость постоянно следить за мячом, эффективно двигаться, реагировать на движения соперника удерживает сознание в настоящем моменте. Они вызывают состояние потока и глубоко увлекают.

Танцы — будь то соло, в группе или с партнером — сочетают в себе движение, музыку, социальные связи и эмоциональное выражение в рамках одного занятия. Парные танцы (танго, вальс, свинг) предполагают особую форму единения: два тела, движущиеся синхронно, реагирующие друг на друга, создающие вместе то, что ни один из них не смог бы создать в одиночку. Регуляция нервной системы, происходящая во время социальных танцев, носит глубокий характер.

Боевые искусства (кунг-фу, каратэ, айкидо, дзюдо, бразильское джиу-джитсу) — это формы структурированной физической игры, сочетающие движение, бой, самопознание и духовное развитие. Что отличает боевые искусства от соревновательных единоборств, так это требуемое ими сознание. Практика боевого искусства направлена не столько на победу над противником, сколько на развитие способностей, присутствия, эффективности, мужества и понимания того, как собственное тело и ум работают в стрессовой ситуации. Спарринг — это игра в самом истинном смысле: он проверяет ваши способности, оставаясь в рамках правил и понимания того, что оба участника растут благодаря этому обмену.

Плавание требует координации всего тела и дарит ощущение движения в воде, медитативный характер повторяющихся кругов в бассейне и восторг от плавания в открытой воде. Оно доступно на протяжении всей жизни, не нагружает суставы и протекает естественно.

Скалолазание и приключенческие виды спорта (скалолазание, альпинизм, бег по пересеченной местности, катание на лыжах, езда на велосипеде по пересеченной местности) сочетают в себе физические испытания с взаимодействием с природной средой. Они вызывают состояние потока и развивают смелость, находчивость и непосредственный опыт осознания собственных возможностей. Элемент реального риска приводит к особому обострению сознания.

Командные виды спорта (футбол, баскетбол, крикет) предполагают сотрудничество, стратегию, коллективные усилия для достижения общей цели и опыт участия в чем-то большем, чем сам человек. Они развивают способность служить, жертвовать ради общего блага, понимать свою роль как часть большего целого.

Шахматы и подобные им игры (го, сёги) заслуживают упоминания как полноценные интеллектуальные виды спорта. Они предполагают устойчивую концентрацию, распознавание паттернов, стратегическое мышление и способность удерживать в уме сложные варианты развития событий. В них играют с соперниками, что создает социальное взаимодействие, характерное для настоящего спорта.

Физическая игра и «Колесо здоровья»

Физическая рекреация отличается от «Движение» в «Колесо здоровья», хотя они и пересекаются. Движение в контексте здоровья связано с физическими результатами: сердечно-сосудистой выносливостью, силой, здоровьем обмена веществ, долголетием. Движение как упражнение носит инструментальный характер — вы занимаетесь им ради того, что оно дает.

Физическая игра в контексте рекреации мотивирована изнутри. Вы занимаетесь ею, потому что это доставляет радость, потому что это увлекательно, потому что что-то в вас удовлетворяется самой деятельностью. Тем не менее, физические результаты все же реальны. Человек, регулярно занимающийся физическими играми, будет в лучшей форме, сильнее и здоровее, чем человек, ведущий сидячий образ жизни. Результаты присутствуют, но являются побочными эффектами основной мотивации. Это важно, потому что когда мотивация является внутренней, а не внешней, приверженность делу происходит естественно. Человек, любящий теннис, будет играть регулярно, не требуя от себя дисциплины. Человек, ненавидящий бег, но бегающий для поддержания физической формы, будет вынужден заставлять себя.

Для оптимального здоровья идеалом является интеграция: поиск форм физической игры, которые вы искренне любите и которые также обеспечивают необходимые вам физические адаптации. Вот почему «Колесо развлечений» и «Колесо здоровья» взаимосвязаны. Человек, который играет в теннис три раза в неделю, получает отличную сердечно-сосудистую нагрузку, развивает силу ног и кора, а также достигает устойчивого присутствия. Он также испытывает радость. Интеграция происходит плавно.

Соревновательный спорт: вопрос победы и поражения

Соревновательный спорт вводит то, чего нет в чистой игре: возможность проиграть. Это ценно и необходимо. Соревнование учит вас тому, какими вы являетесь под давлением. Оно учит стойкости. Оно учит способности рисковать неудачей. Оно учит тому, что вы можете выдержать трудности и выйти из них победителем. Это уроки, которые невозможно усвоить без реальных ставок.

Однако позиция «Гармонизм» ясна: победа должна быть плодом искренних усилий, а не самоцелью. Когда победа становится основной мотивацией, соревнование становится разрушительным. Оно порождает спортсменов, которые используют допинг, которые ставят победу выше честности, которые разрушают свои тела и умы в погоне за победой. Оно порождает культуру жестокого обращения, где молодые спортсмены получают травмы во имя победы. Оно порождает странное явление высокорезультативного спортсмена, который в глубине души несчастен.

Здоровое отношение к соревновательному спорту заключается в следующем: вы соревнуетесь, потому что вызов увлекателен и потому что проверка себя в борьбе с достойными соперниками развивает ваши способности. Конечно, вы хотите победить. Но вы не опустошены поражением, потому что настоящие ценности (развитие навыков, вовлеченность, рост присутствия и способностей) уже были достигнуты в процессе. Соревнующийся в духе Дхармы играет, чтобы играть хорошо, чтобы проявить присутствие и приложить усилия, чтобы почтить соперника и само соревнование. Победа — естественный результат такого подхода, но она не является целью. Цель — сама игра.

Именно поэтому традиции боевых искусств подчеркивают уважение и благодарность к соперникам и партнерам. Соперник — это дар, позволяющий вам раскрыть свой потенциал. Человек, с которым вы сегодня сражаетесь, помогает вам развить способности, которые однажды могут спасти вам жизнь или послужить другим. Это полностью меняет представление о соревновании.

Физическая активность на протяжении всей жизни

Физическая активность не ограничивается молодостью. Ее форма меняется, но способность испытывать радость от движения сохраняется на протяжении всей жизни.

Физическая активность ребенка обильна и постоянна — бег, лазание, танцы, изучение возможностей своего тела. Это отправная точка и основа.

Физическая активность молодых взрослых часто носит соревновательный и интенсивный характер. Это период пика физических возможностей, и вызов соревнований может быть увлекательным и обогащающим.

Средний возраст приносит с собой необходимость перенести акцент с видов спорта, предполагающих сильные удары, на занятия, которые развивают силу и подвижность, одновременно защищая суставы. Плавание, походы, танцы, боевые искусства (в контролируемом темпе), теннис на любительском уровне (в отличие от соревновательного) остаются вполне доступными. Радость от движения не убывает; меняется лишь его форма.

Пожилой возраст требует дальнейшей адаптации, но физическая активность по-прежнему остается в центре внимания. Прогулки, плавание, тайцзи, танцы, мягкие виды боевых искусств, садоводство — все это формы физической активности, которые остаются доступными и глубоко обогащающими, даже когда бег и лазание по горам уже невозможны. Ключ — в постоянстве и осознанности. 70-летний человек, танцующий три раза в неделю, испытывает настоящую и полную радость от движения.

Отказ культуры от физического отдыха в пожилом возрасте трагичен и неоправдан. Способность тела испытывать радость от движения остается доступной до конца жизни. Вопрос лишь в том, какую форму принимает это движение.

Интеграция: игра как целостная практика

Физическая игра в лучшем случае одновременно объединяет несколько измерений Колеса. Игра в теннис включает в себя Радость (удовольствие от движения и игры), физическое Здоровье (работа с сердечно-сосудистой системой и силовые упражнения), Отношения (если играют с другими), Обучение (постоянное изучение тактики и техники) и часто Природу (если играют на открытом воздухе). Эта интеграция — одна из причин, почему физическая активность так обогащает — она задействует сразу несколько измерений Колеса.

Именно поэтому сведение физической активности к простому упражнению (ориентированному на здоровье, нацеленному на результат, часто одиночному) является такой потерей. Полный потенциал физической активности — как радости, как сообщества, как обучения, как духовной практики (в боевых искусствах и танце), как игры — теряется, когда мотивация становится чисто инструментальной.

Восстановление подлинной физической игры как центральной части жизни — одна из важнейших задач проекта «Колесо развлечений».

См. также: Колесо развлечений, Движение, Колесо здоровья, Место, Колесо отношений