スポーツと身体的遊び
スポーツと身体的遊び
遊びの柱のサブ・ピラー（調和の輪）。参照：遊びの輪、運動、健康の輪。
歓びのなかの身体の動き
スポーツと身体的遊びは、身体の遊びである。外的な生産性のためではなく、動きそのものの内発的な歓びのための身体的運動への関与である。これは遊びの最も根源的で必要な側面のひとつである。人間の身体は動くために作られている。遊ぶために作られている。身体が歓びに満ちた動きに従事しているとき、存在全体が変容する。
これが、身体的遊びが健康と発展にとって選択肢ではなく、必須である理由である。遊びの中核的な柱であるのは、それが還元不可能だからである。音楽なしでも、視覚芸術なしでも、物語なしでも生存できるが、歓びに満ちた身体的遊びの継続的な剥奪は、人間に特定の種類の損傷をもたらす。意識と身体性の断裂、神経系の慢性的な刺激不足、歓び自体の喪失である。遊ばない身体は、感じることができない身体となる。
調和主義は、異なる形の身体的関与を区別し、この区別は極めて重要である。
階層：競争的遊び、協調的遊び、身体的歓び
純粋な身体的歓び、すなわち競争や定義された結果なしに、内発的な喜びのための動きが、健全な身体的遊びの基礎である。野原を走る子ども、ひとりで、または他者と共に踊る人、水泳、登山。身体は動きが喜びであるため、動く。競争者も、スコアも、外的な検証も必要ない。ただ感覚そのものの歓びだけである。
協調的身体的遊びは、他者と共に、共有の目標に向かって、あるいは単なる相互の喜びのために、動きに従事することである。グループ・ハイク、ダンス・クラス、協力が重点のチームスポーツ、人間のピラミッド造成、アンサンブル・ダンス、ボートのクルー。ここでの歓びは、他者との交わり、複数の身体が調和して動く同期、共有の努力と共有の喜びを含む。
競争的スポーツは、対手に対して、または基準に対して自分自身をテストすることである。テニス、サッカー、水泳競技、格闘技のスパーリング、チェス、さらには岩登りのような単一プレイヤースポーツでさえ、地形の困難に対して自分自身をテストする。競争は正当であり、価値がある。発展をもたらす。チャレンジは集中を鋭くし、能力を構築する。しかし、それは純粋な遊びに存在しない要素を導入する。失敗の可能性、敗北の可能性、期待に応えられない可能性である。これは本質的に問題ではない。失敗は教える。しかし、それは純粋な遊びとは異なる。
健全な統合は、三つすべてを含む。身体的遊びが全く競争的である人は、リスクのない動きの純粋な歓びを見逃している。身体的遊びが純粋な遊びだけで、チャレンジやテストがない人は、抵抗に対して推し進めることから来る成長を見逃している。あらゆる種類の身体的遊びを持たない人は、人生の本質的な側面のひとつを見逃している。
身体的遊びの具体的形式
テニスとラケットスポーツは、爆発的な動き、微細な運動制御、迅速な意思決定、社会的関与を組み合わせる。球に常に注意を向け、効率的に動き、相手の動きに応じることの要件は、意識を現在の瞬間に保つ。それらはフロー状態を誘発し、深く没入させる。
ダンス、ソロであれ、クラスであれ、パートナーとであれ、動き、音楽、社会的つながり、そして感情表現を単一の活動に組み合わせる。パートナー・ダンス（タンゴ、ワルツ、スウィング）は、特別な交わりの形を伴う。二つの身体が同期して動き、互いに応答し、どちらも単独では作成できないものを一緒に作成する。社交ダンスを通じて発生する神経系の調整は、深い。
格闘技（kung fu、空手、合気道、柔道、ブラジリアン柔術）は、動き、格闘、自己認識、そして精神的発展を組み合わせた構造化された身体的遊びの形式である。格闘技を競争的な格闘から区別するのは、彼らが要求する意識である。格闘技の実践は、基本的には対手を倒すことではなく、能力、臨在、効率性、勇気、そして自分自身の身体と心がストレスの下でどのように機能するかについての理解を発展させることについてである。スパーリングは真の意味での遊びである。それはあなたの能力をテストしながら、ルールと両参加者が交換を通じて成長しているという理解によって境界を付けられたままである。
水泳は、全身の協調を必要とし、水を通じて動く感覚、反復的なラップ水泳の瞑想的な質、そしてオープンウォーター水泳の高揚感をもたらす。ライフスパン全体を通じてアクセス可能であり、低インパクトであり、自然に流動的である。
登山と冒険スポーツ（ロッククライミング、登山、トレイルランニング、スキー、野生地形でのサイクリング）は、身体的チャレンジと自然環境への関与を組み合わせる。フロー状態を生成し、勇気、機知、そして自分自身の能力についての直接の経験を発展させる。実際のリスクの要素は、意識の特別な鋭化をもたらす。
チームスポーツ（サッカー、バスケットボール、クリケット）は、協力、戦略、共有の目標に向かった集合的な努力、そして自分自身より大きな何かの一部である経験を伴う。奉仕の能力、共通の善のための犠牲、自分自身の役割を、より大きな全体の一部としての理解を発展させる。
チェスと類似のゲーム（囲碁、将棋）は、心の完全なスポーツとしての言及に値する。それらは継続的な焦点、パターン認識、戦略的思考、そして複雑な可能性を心に保つ能力を伴う。それらは相手と遊ばれ、本物のスポーツを特徴づける社会的関与を作成する。
身体的遊びと健康の輪
身体的遊びは、健康の輪の運動とは異なるものであるが、それらは重なる。健康の文脈における運動は、身体的結果に関心がある。心血管適性、筋力、代謝健康、長寿。運動は手段的である。それが生成するものについてそれを行う。
遊びの文脈における身体的遊びは、内発的に動機づけられている。あなたはそれが歓びであるため、それが関与しているため、あなたのなにかがその活動そのものによって満足しているため、それを行う。しかし、身体的結果はまだ現実である。定期的に身体的遊びに従事する人は、不活動的な人よりもフィットで、強く、より健康的である。結果は存在するが、主要な動機の副作用である。これが重要なのは、動機が外発的ではなく内発的である場合、順守は自然だからである。テニスを愛する人は、規律を必要とせずに定期的に遊ぶ。走るのを嫌うが、適性のために走る人は、自分自身を無理にしなければならない。
最適な健康のために、理想的なのは統合である。あなたが本当に愛する身体的遊びの形を見つけ、それがあなたが必要とする身体的適応も生成する。これが遊びの輪と健康の輪が相互に関連されている理由である。週に3回テニスをプレイする人は、優れた心血管運動、脚とコア内の筋力発展、そして継続的な臨在を得ている。彼らはまた歓びを持っている。統合は継ぎ目がない。
競争的スポーツ：勝利と敗北の問題
競争的スポーツは、純粋な遊びに存在しないものをもたらす。負ける可能性である。これは価値があり、本質的である。競争は、圧力の下のあなた自身についてあなたに教える。レジリエンスを教える。失敗をリスクする能力を教える。あなたは困難を忍耐し、もう一方の側に出てくることができることを教える。これらは、実際のリスクなしには学ぶことができない重要な教訓である。
しかし、調和主義の立場は明確である。勝利は、目標自体ではなく、本物の努力の成果であるべきである。勝利が主要な動機になると、競争は破壊的になる。それは、パフォーマンス強化剤を使用するアスリート、整合性より勝利を優先するアスリート、勝利の追求で自分たちの身体と心を破壊するアスリートを生成する。それは虐待の文化を生成し、若いアスリートが勝利の名の下に外傷を受ける。それは、根本的に不幸な高いパフォーマンスを持つアスリートの特異な現象を生成する。
競争的スポーツへの健全な関係はこれである。あなたはチャレンジが関与しており、価値のある相手に対してあなた自身をテストすることがあなたの能力を発展させるため、競争する。あなたは確かに勝ちたい。しかし、本物の品（スキル発展、関与、臨在と能力の増加）が既にプロセスで達成されているため、敗北に破壊されない。ダルマ的競争者は上手にプレイするために、臨在と努力で現れるために、相手と競争そのものを尊重するために遊ぶ。勝利はこのアプローチの自然な結果であるが、それは目標ではない。目標は遊び自体である。
これが、格闘技の伝統が相手とパートナーに対する敬意と感謝を強調する理由である。相手は、あなたが自分自身の能力を発見することを可能にするギフトである。あなたが今日スパーリングをする人は、あなたの人生を救うか、他者に奉仕するかもしれない能力を発展させるのを助けている。これは完全に競争を再構築する。
ライフスパン全体を通じた身体的遊び
身体的遊びは、若い人に限定されていない。形は変わるが、動きの歓びの能力は、ライフスパン全体を通じて利用可能なままである。
子どもの身体的遊びは豊かで常続である。走る、登る、踊る、身体の能力を探索する。これは基礎であり、基盤である。
若い成人の身体的遊びは、しばしば競争的で激しい。これはピークの身体的能力の段階であり、競争のチャレンジは関与している。
中年は、影響集約的なスポーツから離れて、強度と可動性を構築する活動に焦点をシフトする必要をもたらす、関節を保護しながら。水泳、ハイキング、ダンス、格闘技（制御されたペースで）、テニス（競争的な対、レクリエーションのレベルでは）は、完全に利用可能なままである形式である。動きの歓びは減少しない。形は変わる。
高齢化は、さらなる適応を必要とするが、身体的遊びは中央のままである。歩行、水泳、太極拳、ダンス、穏やかな格闘技、ガーデニング。これらは、走ることと登ることがもはや可能ではなくても、利用可能で深く栄養をもたらすままである身体的遊びの形式である。鍵は、一貫性と臨在である。週に3回踊る70歳の人は、動きの歓びを経験している。それは現実的で完全なものである。
高齢化における身体的遊びの放棄の文化は、悲劇的で正当化されない。身体の動きの歓びへの能力は、人が生きている限り利用可能なままである。問題は、動きが何の形式をとるかだけである。
統合：完全な実践としての遊び
その最善の身体的遊びは、輪の複数の側面を同時に統合する。テニスのゲームは、歓び（動きと遊びの喜び）、身体的健康（心血管と筋力運動）、関係（他者と遊ぶ場合）、学び（継続的な戦術と技術的学習）、そしばしば自然（屋外でプレイされる場合）を伴う。この統合は、身体的遊びが非常に栄養をもたらす理由のひとつである。それは、輪の複数の側面を同時に実行する。
これはまた、身体的関与の単なる運動への還元（健康焦点、結果駆動、しばしば孤独）がそのような損失である理由である。身体的関与の完全な可能性、歓びとして、コミュニティとして、学びとして、精神的実践として（格闘技とダンスで）、遊びとして、動機が純粋に手段的になるときに失われる。
ライフの中央の部分として本物の身体的遊びの回復は、遊びの輪の最も重要なタスクのひとつである。