Условия для сна

Подраздел статьи «Сон — колесо здоровья». См. также: Протоколы сна для ознакомления с практическими рекомендациями.

Принцип

Условия для сна — это не просто удобство, а терапевтический инструмент. Условия, в которых вы спите, определяют глубину, качество и восстанавливающую силу каждого ночного отдыха. Создание оптимальных условий для сна — это акт почтения: вы готовите святилище для самого важного регенеративного процесса организма. Считайте свою кровать храмом, куда вы отправляетесь каждую ночь, чтобы войти в царство снов и получить доступ к высшим измерениям.

Животные по природе ищут укрытия, обеспечивающие темноту, тишину, прохладный воздух и безопасность. Среда для сна человека должна уважать эти же инстинкты — а затем идти дальше, учитывая электромагнитные, энергетические и материальные аспекты, которые привнесла современная жизнь.

Шесть основных принципов

Полная темнота

Воздействие света ночью — даже минимальное — тормозит выработку мелатонина и нарушает циркадный ритм. Для сна требуется абсолютная темнота: плотные шторы, отсутствие светодиодов в режиме ожидания, отсутствие света в коридоре. Маска для глаз — это хорошее дополнение, но не замена по-настоящему темной комнате.

Глубинный принцип: темнота посылает организму сигнал о необходимости регулировать мелатонин, гормон сна. В отсутствие искусственного света эта регуляция происходит естественным образом. В тот момент, когда вы включаете искусственное освещение после захода солнца, вы вмешиваетесь в процесс, формировавшийся миллионы лет.

Протокол «темной терапии»: За два часа до сна — никаких компьютеров, мобильных телефонов, планшетов, телевизоров или синего света. Спите в полной темноте до восхода солнца. Если нужен ночник, используйте красный фонарик (красный свет не подавляет мелатонин). Маска для глаз и беруши в качестве резерва на случай рассеянного света или шума.

Тишина и звук

Шум стимулирует мозг и мешает расслаблению, необходимому для засыпания. Даже если сон наступает в шумной обстановке, он будет более поверхностным — организм не сможет войти в глубокие восстанавливающие фазы. Стратегии: беруши, генераторы белого шума, звукоизоляция (плотные шторы, изолированные окна). Приобретите будильник в стиле дзен, который пробуждает мягко, а не резко воздействует на нервную систему.

Прохладная температура

Слегка прохладная комната — примерно 18–20 °C (65–68 °F) — способствует засыпанию, поскольку тело естественным образом охлаждается в подготовке к засыпанию. Перегретые комнаты мешают этому понижению температуры. Обеспечьте достаточную вентиляцию и избегайте сильного отопления. Исследования Уокера указывают 18 °C (65 °F) как идеальную температуру; горячая ванна за 90 минут до сна помогает, вызывая последующее понижение температуры тела.

Свежий воздух

Качество воздуха во время сна имеет значение. Проветривайте спальню. Избегайте закрытых комнат с рециркулирующим воздухом. Очищение воздуха способствует лучшему сну и восстановлению. Цикл свежего воздуха является частью естественного ритма — сон с открытым окном (если позволяет погода) соединяет тело с атмосферой.

Чистота и порядок

Чистое, упорядоченное пространство создает душевное спокойствие и снижает подсознательное возбуждение. Пыль, аллергены и беспорядок — все это способствует физическим и психическим нарушениям во время сна. Регулярная уборка, натуральные материалы (постельное белье из органического хлопка) и минимальный беспорядок создают пространство, которое способствует отдыху, а не мешает ему.

Расположение кровати и заземление

Направление: Спите, ориентировав голову на восток (ноги на запад) или на юг (ноги на север), следуя принципам Васту Шастры и геомагнитной ориентации.

Высота: Лучше всего на уровне пола — сон вблизи земли позволяет избежать высоковольтных электрических полей, которые усиливаются с ростом высоты в здании.

Заземление: Прямой электрический контакт с землей нейтрализует накопленный положительный заряд от повседневной жизни и воздействия ЭМП. Заземленное постельное белье, заземляющие коврики или сон прямо на земле соединяют тело с электромагнитным полем Земли и восстанавливают электрический баланс. Время, проведенное босиком на земле днем, дополняет ночное заземление.

Инверсия: Сон под небольшим наклоном (5–10 градусов, с приподнятой головой) способствует кровообращению и насыщению мозга кислородом. Полная инверсия (25–30 градусов) в течение длительного времени вызывает отечность вокруг глаз, поэтому ее лучше ограничить 1–2 часами.

Восстановление гармонии с помощью света

Это самое важное вмешательство в окружающую среду.

Подумайте об этом: если бы на закате у вас не было доступа к свету, вы были бы вынуждены прекратить всю деятельность, требующую зрения (и, следовательно, задействующую мозг). Не имея ничего делать, вы естественным образом заснули бы раньше и проснулись бы с восходом солнца, чтобы провести более длинный и продуктивный день. Вместо этого современный человек не ложится спать еще несколько часов после заката, купаясь в искусственном свете, стимулируя мозг, когда он должен отключаться.

Элемент огня обладает огромной силой, и им легко злоупотреблять. Чтобы восстановить гармонию со сном, восстановите гармонию со светом. Практика проста: оторвитесь от экранов (как моль, притягиваемая пламенем), погасите все огни, погрузитесь в абсолютную темноту. Если вы хотите перейти к этому постепенно, зажгите одну свечу.

Упражнение: Сегодня вечером не включайте искусственное освещение. Пусть природа определяет вашу световую нагрузку. Обратите внимание на то, что изменится в вашей активности. Никакого телевизора, никакого компьютера, никаких экранов, никакого чтения. Сидите в тишине. Закройте глаза или оставьте их открытыми. Прислушайтесь к своему телу. Сколько времени? Когда встает солнце? Помедитируйте, если почувствуете желание. Заварите чай. Приготовьтесь ко сну. В этой абсолютной темноте вы, вероятно, почувствуете сонливость и начнете зевать. Темнота посылает вашему телу сигнал о необходимости регулировать выработку мелатонина. Позвольте себе поддаться соблазну своей постели. Дышите мягко. Улыбайтесь.

Защита от ЭМП

Источники воздействия ЭМП

Электромагнитные поля от следующих источников могут ухудшать качество сна: мобильные телефоны и беспроводные устройства, WiFi роутеры, линии электропередач, вышки сотовой связи, сети 5G, интеллектуальные счетчики, бытовая электропроводка, микроволновые печи, нефильтрованные светодиодные лампы.

Минимизация воздействия

Предпочитайте проводные соединения беспроводным; держите телефоны подальше от тела и обеспечьте расстояние не менее трех метров между кроватью и любым работающим роутером. По возможности удалите электронику из спальни, а для устройств, которые должны остаться, включайте на ночь режим «в самолете».

Экранирование

Ткани и одежда, экранирующие ЭМП. Медная пленка для стен или вокруг кровати. Заземляющая медная сетка в постельном белье. Оргонные аккумуляторы. Тахионные кулоны и устройства.

Противодействие с помощью энергии

Пластины Тесла способствуют оптимальному резонансу тела, а устройства с оргоном преобразуют негативную энергию; палочки с тахионами обеспечивают поддержку энергией более высоких измерений, в то время как сакральная геометрия гармонизирует электромагнитные поля.

Освещение полного спектра

Лампочки полного спектра Chromalux обеспечивают преимущества витамина D и качество света, похожее на солнечный, без старящих эффектов прямого солнечного излучения. Избегайте светодиодных, энергосберегающих и люминесцентных ламп — они вредны для здоровья и нарушают циркадную биологию.

Передовые технологии для сна

Выбор подушки

Сон без подушки может быть полезен для осанки и здоровья шеи, особенно для тех, кто спит на спине. К преимуществам относятся улучшение осанки, правильное расположение позвоночника и уменьшение боли в шее. Это индивидуально — некоторые могут предпочесть тонкую или специально разработанную подушку.

Магнитная кровать

Однополярная магнитная кровать рекомендуется для серьезного восстановления здоровья. Рекомендуется: 10 гауссов, однослойная, магнитная подушка Core от magneticosleep.com. Стоимость около 1200 долларов за кровать размера «queen».

Установка: этикетка должна быть обращена вверх, северный полюс Bio должен быть направлен вверх для северного полушария. Матрас должен быть толщиной 5–8 дюймов, без металлических пружин и антипиренов. Размещайте на расстоянии 1–2 футов от электропроводки в стенах. Не используйте металлическую раму кровати.

Индивидуальная конструкция матраса: два 3-дюймовых накладных слоя из пены Tempurpedic + один 1-дюймовый слой из чистого зеленого латекса + чехол из органического хлопка = оптимальный матрас толщиной 7 дюймов.

Преимущества: медленная детоксикация от тяжелых металлов, улучшение иммунной функции, более глубокие циклы сна, увеличение выделения HGH, увеличение выработки мелатонина, питание по методу «Jing», ускоренное заживление, алкализация, увеличение плотности костей, антивозрастной эффект.

Устройства защиты от ЭМП: Quantum Cell (чип для телефона), браслет Sanctuary (заземляет тело с помощью технологии резонанса Шумана — беспроводное заземление). Не носите браслет Sanctuary во время сна, если используете магнитную кровать; используйте его только в том случае, если не спите на магнитной кровати.

Другие технологии

  • Генераторы частот во время сна
  • Пластины Тесла под телом или головой (повышают вибрацию, улучшают ясность сознания, снижают потребность во сне)
  • Запперы
  • Пирамиды и среды Оргона
  • Беспроводные наушники с воздушной трубкой (18 долларов, безопасная альтернатива обычным наушникам)
  • USB-шнур заземления для компьютеров (снижает ЭМП)

Защита слуха

Используйте наушники с воздушной трубкой без излучения в качестве безопасной альтернативы. USB-шнуры заземления для компьютеров снижают воздействие ЭМП в часы перед сном.